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科普︱冬季养生知多少?

编辑:若初 浏览次数:29 发表日期:2018-11-08 【收藏】
来源:爱力重症肌无力关爱中心


冬季,气候寒冷,万物闭藏,阳藏阴盛,是万物蜇藏的时令。

中医认为冬季五行属水,与人体的肾和膀胱有着密切的关系。养生应顺应自然界闭藏的特点和规律,以收藏阴精、保护阳气为主,各种生命活动都要有所潜藏,使人体的正气得到补充和储藏,以为来年的新生增添精气和能量。寒是冬季的主气,寒邪为阴邪,易伤人体阳气,导致实寒和虚寒,如外寒袭表,可出现恶寒、发热、无汗、鼻塞、流鼻涕等症。 

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冬季饮食宜滋补,顺应体内阳气的潜藏,敛阳护阴。可适当选用羊肉、狗肉、虾、韭菜、桂圆、木耳、核桃等食物;多吃些薯类,如甘薯、马铃薯等;蔬菜类如大白菜、白萝卜、豆芽、油菜等。 冬季是自然界万物闭藏的季节,人的阳气也要潜藏于内,脾胃功能相对虚弱,因此,冬季忌食寒性物,寒凉食物宜损伤脾胃阳气,要少吃柿子、生萝卜、生黄瓜、西瓜、鸭等性凉的食物。冬季除加强饮食调补外,还可适当施以药补,如选用黄芪、党参、枸杞子、阿胶、乌枣或六味地黄丸等益气养血补肾之品。

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应顺应冬季“藏”的特性,以收敛为主,藏神于内。保持精神安静、心情安定愉悦,必须控制情志活动,如过度兴奋激动或忧伤焦虑,则易扰动体内潜伏的阳气,甚至使阳气耗散,从而导致疾病的发生。

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冬季虽然天气寒冷,但仍要坚持锻炼,因为运动可促进体内气血流通,增强御寒能力。可以在阳光充足、空气新鲜和避风的地方做一些轻松的运动,如散步、太极拳、长跑等,少做剧烈运动,使皮肤开泄出汗而损耗身体的阳气。室外锻炼要注意预防感冒。

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宜早睡晚起,避寒保暖,保证充足的睡眠,早睡以养阳气,晚起以固阴精。尽量注意保暖,躲避寒冷,以保养好人体的阳气。冬季还需要注意不要房劳过度,以免耗伤人体肾精,违背“冬藏”的自然法则。


**声明**:以上内容仅供参考,如需使用,请辨清病证,对症使用。如使用后未见好转,请及时就医。


以上内容摘自《爱力重症肌无力患者康复参考手册·中医食疗篇》



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